Mini Kit…Maxi Energia!

Più caldo meno energia…

Adoro l’aria fresca e frizzantina con il suo effetto stimolante e tonificante. Ecco, con il caldo mi succede esattamente il contrario, specie quando le temperature esterne salgono in modo repentino e il mio organismo non è assolutamente pronto ad “accettare” questo cambiamento.

I sintomi più frequenti, oltre ad uno stato di debolezza generale, ci possono essere  i piedi e le caviglie che si gonfiano, il senso di vertigine, cambiamento del tono dell’umore e del sonno notturno. Tutti sintomi che possono essere dovuti alle temperature elevate che sul sistema circolatorio esercitano un effetto vasodilatatorio (il freddo al contrario è vasocostrittore). La circolazione è meno efficiente, la pressione potrebbe abbassarsi e i piedi si gonfiano un pò…niente di preoccupante ma molto fastidioso.

Lo stato di debolezza da “calura estiva” può essere controllata da una alimentazione bilanciata, con vegetali crudi ricchi di acqua. In estate la natura ci viene in aiuto perchè guarda caso angurie, meloni, cetrioli e zucchine (e solo per citarne alcuni) sono disponibili proprio in questa stagione.

  • Fondamentale quindi è idratarsi, pechè la disidratazione, dovuta all’aumento della sudorazione è una delle cause della spossatezza da caldo. E’ importante bere acqua e limitare bevande che hanno un eccessivo effetto diuretico, come alcuni infusi di piante. Sono da preferire bevande arricchite con sali minerali come Magnesio e Potassio  da sciogliere in acqua da bere durante il giorno. Sono ormai noti gli effetti benefici di questi due minerali che oltre ad un mantenimento della pressione sanguigna agiscono sul normale funzionamento muscolare.
  • Mangiare leggero e digeribile: pasti leggeri che non richiedono una lunga digestione. Durante la digestione il sangue viene naturalmente richiamato agli organi viscerali, quindi più lunga è la digestione meno energia avremo a disposizione.
  • Cibi salati come snack per “tirarsi su” come mandorle, ortaggi essiccati (sono reperibili nei negozi bio) oppure ortaggi crudi ricchi di acqua come fettine di cetriolo o zucchine fatte marinare in poca salsa di soia*.
  • Possono essere di aiuto anche alcune piante da sempre conosciute come adattogene, cioè che permettono al nostro organismo di “adattarsi” ad uno stato di stress, come la Rhodiola  Rosea. 
    La’estratto secco di Rhodiola Rosea è un ottimo tonico, contrasta naturalmente la stanchezza fisica e mentale, aiuta nei disordini dell’attenzione e dell’apprendimento. Nei regimi dietetici è efficace per la regolazione del peso corporeo perchè è un naturale regolatore dell’appetito. L’estratto secco di Rhodiola Rosea se assunto da persone che svolgono anche una moderata attività fisica è noto il suo effetto nella trasformazione della massa corporea grassa in quella magra.

*Zucchine e cetrioli marinati:

Una zucchina, un cetriolo, 4 cucchiai di salsa di soia.
Tagliate a fettine gli ortaggi , mettete tutto in un recipiente con la salsa di soia e lasciate marinare per almeno un paio d’ore in frigorifero.

 

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