ATTIVITA’ FISICA….Sorgente di Energia!

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ATTIVITA’ FISICA….Sorgente di Energia!

L’ATTIVITA’ FISICA E’ SORGENTE DI ENERGIA!

Quanto è importante praticare lo sport per prevenire molte malattie…

E’ noto a tutti quanto il nostro corpo è una macchina perfetta; ogni ingranaggio collabora contemporaneamente a tutti gli altri per soddisfare le esigenze vitali: felicità e salute. Ogni giorno lavora duramente per difenderci da virus e batteri resistendo a “battaglie” che noi sul piano cosciente non ci accorgiamo. La nostra capacità di rimanere in forma è il segreto per alzarsi bene al mattino e riuscire a contrastare le difficoltà che incontriamo durante la giornata, arrivando “vincenti” alla sera.
A tutto questo l’ossigeno che respiriamo, il cibo e l’acqua interagiscono con la nostra energia dando la forza per sostenerci fisicamente e mentalmente.

Un altro strumento fondamentale che abbiamo per mantenerci in salute è il movimento fisico! A volte sostituito da una sedentarietà che al contrario ci predispone a non vivere in modo completo, a indebolirci e a farci ammalare più facilmente.

Il movimento fisico è uno strumento di prevenzione, terapia e cura. Per le persone che non hanno questa buona abitudine il suggerimento è quello di iniziare gradualmente, ognuno ha esigenze diverse e qualsiasi programma di allenamento deve essere sempre studiato sulla persona.

Chi pratica attività fisica, conosce gli aspetti positivi sul piano cognitivo: il movimento produce velocemente effetti benefici per il cervello e la nostra salute mentale.
Passeggiare, correre, fare sport, praticare ginnastica, andare in bicicletta, nuotare, fanno estremamente bene al tono dell’umore, aspetto molto importante da non sottovalutare, perchè di conseguenza ne trae beneficio anche il nostro sistema immunitario.

Può sembrare paradossale ma alla fine di ogni allenamento il corpo potrà sentirsi sicuramente affaticato, ma allo stesso tempo la nostra mente sarà più leggera. Il beneficio fisiologico si trasforma immediatamente in benessere mentale, l’attività fisica è capace di rilasciare endorfine con effetto analgesico ed eccitante.

Un Autunno Pieno di Energia

 

TUTTI GLI ASPETTI POSITIVI DEL MOVIMENTO…

  • Aumenta l’energia
  • Aiuta a controllare il proprio peso e a tonificare i muscoli
  • Migliora la propria autostima
  • Migliora l’umore
  • Migliora la qualità del sonno
  • Favorisce la concentrazione
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Riduce stress e ansia
  • Riduce il rischio di sviluppare malattie cardivascolari

IN PRATICA…La tisana

CAMMINARE…

Se siamo sempre impegnati e abbiamo poco tempo per un pò di attività fisica, trovare 30 minuti al giorno per fare una passeggiata non sarà difficile! Riceveremo più benefici di quanto possiamo immaginare.

IN PALESTRA…

Perfetta per svolgere attività fisica in inverno o per chi ama partecipare a corsi di fitness in gruppo con la musica ecc. Può essere un valido aiuto per svolgere dei movimenti appropriati con personale specializzato per correggere difetti posturali e riattivare la mobilità del proprio corpo. Scegliere un buon insegnante che vi darà fiducia garantirà la vostra costanza.

IL PISCINA…

Tra le varie attività sportive è orse la più completa. Regala i vantaggi delle attività aerobiche aumentando la massa magra e riducendo quella grassa. Inoltre essendo eseguito in assenza di gravità, permette di non sovraccaricare le articolazioni.

IL CONSIGLIO DELL’ERBORISTA…

Con il cambio di stagione si abbassano le temperature, le fasce muscolari possono essere più contratte e dolenti, specie se abbiamo iniziato da poco tempo a fare dell’esercizio fisico. Nulla di preoccupante, sarà sufficiente rimediare con lozioni naturali da applicare dopo la doccia, o prima di coricarsi. Il trattamento ideale, con effetto rilassante potrebbe essere a base di olio essenziale di lavanda, delicatamente profumato utile per rimuovere le contratture muscolari e conciliare il sonno.

LOZIONE ALLA LAVANDA

  • 100 ml di olio di mandorle
  • 15 gocce di olio essenziale di lavanda

Miscelare gli olii in un flaconcino di vetro e applicare dopo l’attività fisica, massaggiando le fasce muscolari contratte.

Una buona abitudine è quella di applicare una crema riscaldante prima degli allenamenti, soprattutto per chi pratica esercizio fisico al mattino e applicare un gel all’Arnica nelle zone più doloranti.

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